Laut des DAK-Gesundheitsreports für das Jahr 2015 fallen rund 21,7% der Krankheitstage auf die Erkrankung des Muskel-Skelett-Systems, davon sind Rückenbeschwerden die häufigste Indikation. Der Krankenstand ist nicht nur für Firmen, sondern auch für uns als Mensch eine nervige Belastung. Schließlich sind Rückenschmerzen in erster Linie unangenehm und behindern auch noch diverse Bewegungsabläufe.
Oft heißt es:
„Jaja, ich muss mal wieder etwas für mich tun.“
oder
„Ja wenn ich mich mal wieder Bewege, dann gehen auch die Rückenschmerzen weg!“
Aber auch große Firmen reagieren mit Obstkörben, Lauftreffs und regelmäßig laufenden Bewegungskursen. Es tut sich viel in der Betrieblichen Gesundheitsförderung, aber rentiert es sich auch in der Lohnfortzahlung?
Die entscheidende Frage die sich für uns dabei stellt ist folgende:
Was ist die effektivste Methode, um Rückenschmerzen dauerhaft zu reduzieren oder sogar zu lösen?
Schauen wir uns zu diesem Thema einmal genauer unseren Hüftbeuger an. Dieser liegt diagonal gegenüber vom (Rücken) Problem:
Wir erkennen einen ziemlich großen in roten dargestellten Muskel „Psoas Major“ und links daneben „Iliacus“. Diese beiden Hüftbeuger erfüllen die Hebefunktion unseres Oberschenkels und sind einer der Hauptverursacher für Rückenbeschwerden!
Der Hüftbeuger reicht bis zum ersten Brustwirbelkörper BWK12 hoch und ist im Alltag durch ständiges sitzen dauerhaft in der Beugung. Zu unserem Nachteil passt er sich sogar der dauerhaften Beugung an und verkürzt. Selbst im Schlaf sind wir leicht gekrümmt und nehmen eine sitzhaltungsähnliche Position ein.
Es resultiert eine verkürzte Struktur im Hüftbereich. Sobald wird aufstehen, zieht es uns nun verstärkt in den Rücken… Der Muskel hat ja seinen Ursprung im Lendenbereich bis zum ersten Brustwirbelkörper. Merksatz: Eine verkürzte Hüftbeugestruktur verursacht Schmerzen im Rücken! Die Ursache ist nicht unbedingt der Rücken an sich, sondern nur ein Symptom.
Beherzigen Sie folgende Übungen, um aktiv GEGEN Rückenschmerzen etwas zu tun:
Trainieren Sie die Muskulatur im Hüftbereich wieder in die Länge!
Passende Übungen zur Dehnung des Hüftbeugers sind leicht im Internet zu finden:
(https://images.sportlerfrage.net/media/fragen-antworten/bilder/247938/0_original.jpg?v=1347786443000)
Alternativ können Sie bei uns an gestützten Geräten die Muskellänge von ALLEN verkürzten Muskelgruppen unter Anleitung wiederherstellen und so langfristig Muskel- und Gelenkbeschwerden deutlich reduzieren.
Grüße
Sven Herdemerten